#86: Force mentale, vulnérabilité, et sports d’endurance avec Christiana Thom Bédard, Ph. D.

 In Mentale, Psychologie

Durant cet épisode, je discute de force mentale avec Christiana Bédard Thom, Ph. D.

Christiana Bédard Thom détient un baccalauréat et une maîtrise en psychoéducation, ainsi qu’un doctorat de l’Université Laval en psychologie du sport. Ses intérêts de recherche portent sur la force mentale, la performance sportive et le bien-être des athlètes.

La force mentale est l’un des concepts les plus utilisés en psychologie du sport pour expliquer l’excellence. La force mentale est considérée comme une ressource psychologique qui permet aux athlètes d’améliorer ou de maintenir leurs performances lorsqu’ils sont sous pression. Au cours de ses études, Christiana a amené son domaine d’expertise à se repenser en développant et validant une nouvelle définition de la force mentale auprès d’athlètes d’endurance. Bien que la force mentale soit reconnue comme étant essentielle pour le succès athlétique, elle s’avère importante pour la performance dans une multitude d’autres secteurs.

D’ailleurs, au niveau professionnel, Christiana agit comme consultante en performance mentale, certifiée en enseignement de la méditation pleine conscience, et elle propose une approche holistique. Elle combine son expertise à son expérience (terrain et personnel) pour accompagner toute personne qui s’efforce d’atteindre des objectifs ambitieux dans différents contextes (sport, entrepreneuriat, personnel, etc.). Elle offre aussi ses services à l’intention des entraîneurs, intervenants sportifs, cadres, parents (etc.) qui souhaitent soutenir leurs athlètes/équipes dans l’optimisation de leur force mentale, et ce, pour une meilleure performance et bien-être.

Elle propose différentes formules (individuel, en groupe, ateliers, conférences en ligne ou en personne).

 

Pour évaluer ses ressources de force mentale : https://ivlv.me/vcly1

Pour rejoindre Christiana : christi@drmentaltoughness.com

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NOTES D’ÉMISSION

  • Introduction Christiana Bédard-Thom. (0:37)
  • Le « mental toughness », la force mentale, la dureté mentale. (8:12)
  • C’est quoi la force mentale et comment la développer? (10:19)
  • La force mentale est constituée de 3 éléments : objectif ambitieux, confiance et maîtrise de soi. (11:09)
  • Qu’est ce qui fait la force mentale fluctuée? (13:25)
  • C’est quoi qu’on a de besoin pour optimiser notre force mentale? (15:42)
  • Le modèle «GES ». (16:50)
  • La confiance en tes capacités à atteindre tes objectifs. (18:11)
  • Qu’est-ce que tu veux dire par objectifs ambitieux? (19:50)
  • Comment est-ce qu’on sait que l’objectif est trop ambitieux? (22:56)
  • Qu’est-ce que tu veux dire par « self control », maîtrise de soi? (24:33)
  • C’est quoi le lien mental? (26:44)
  • Passion obsessive versus passion harmonieuse. (28:41)
  • Comment assurer que mes athlètes ont une force mentale et comment les aider. (30:08)
  • La pratique réflective. (34:29)
  • Le changement et se rendre à notre point critique.(36:38)
  • Développement humain et environnement. (40:27)
  • Qu’est-ce que tu aurais à dire à une personne qui a tendance à se laisser déraper quand elle n’obtient pas son objectif? (43:27)
  • Faiblesse mentale et les mythes. (45:02)
  • Persévérer et notre valeur dans notre performance. (48:00)
  • Quel genre d’outil à maîtriser? (50:01)
  • Recommandation que les environnements sportifs devraient simuler des situations stressantes durant les entraînements en utilisant une combinaison de les 3 éléments. (54:40)
  • Pression et une dose d’équivalence. (58:36)
  • Qu’est-ce que les gens devraient retenir de ton modèle? (1:00:41)
  • Citation de Bernie Brown. (1:07:32)
  • Partant, réserviste, couper: la natation, la course, ou le cyclisme. (1:12:18)
  • Question : Si tu pouvais retourner en arrière et donner un conseil à toi-même, quand tu avais 22-23 ans, ça serait quoi? (1:13:42)
  • Quelles sont les idées fausses les plus répandues à ton sujet ? (1:14:32)
  • Pour rejoindre Christiana Bédard-Thom : christi@drmentaltoughness.com

(1:17:09)

  • Mot de la fin. (1:18:10)

PERSONNES ET ORGANISATIONS MENTIONNÉES

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Témoignages

  • Travailler avec Coach Frank, c’est comme travailler avec un super GPS à tes côtés. Il te guide vers des pistes de solutions tangibles, efficaces, à la fois originales et novatrices.
    La venue du GPS a révolutionné notre façon de se rendre a bon port, même chose pour l’expertise de Coach Frank. Son intelligence, sa vivacité d’esprit vont faire en sorte que vous allez créer quelque chose d’unique et spécial. Coach Frank a su de main de maître me guider, clarifier mes idées, les réorganiser pour en créer un tout, cohérent avec la vision que j’avais de mon coaching.

    Jean-Vincent Posy-Audette Ancien Entraîneur-Adjoint des Alouettes de Montréal
  • Tel que partagé par Patrick Grandmaître qui a été nommé entraîneur de l’année en 2019 :

    Le 12 mois de coaching avec Frank a été positif. Il est excellent pour être flexible et s’adapter à ce dont j’ai besoin. Je pouvais lui dire qu’est-ce qui n’allait pas bien avec le club, et on travaillait sur le leadership ou la planification annuelle. Et puis Frank m’apportait des outils et de l’information que je pouvais utiliser directement dans mon coaching.

    Patrick Grandmaître Entraîneur-chef, Équipe de Hockey Masculin des Gee-Gees de l’Université d’Ottawa
  • C’était excellent d’avoir accès à un coach de performance qui m’a aidé avec mes stratégies de communications et ma planification. Coach Frank m’a offert de nouvelles perspectives et des idées innovatrices. Il m’a soutenu dans mon développement professionnel, et m’a poussé à toujours apprendre et grandir comme coach. Personnellement, j’ai trouvé que Coach Frank m’a vraiment beaucoup aidé.

    Chelsea Grills Entraîneur-chef de l’équipe de Hockey Féminine des Gee-Gees de l’Université d’Ottawa
  • Tel que publié dans un article scientifique du International Sport Coaching Journal en 2019 :

    L’approche de Coach Frank m’a fait réaliser que l’apprentissage est à propos de plus que des formations. C’est tellement organique, c’est ça qui fait que c’est excellent. […] On a gagné une médaille d’or pour la première fois, je ne pense pas que c’est une coïncidence.

    Jennifer Boyd Entraîneur-adjointe, Équipe Canada Rugby Féminin
  • Frank va vous aider à atteindre vos objectifs. Ses connaissances scientifiques combinées à son énergie, et à sa passion pour le sport et le développement des entraîneurs sont les ingrédients clés de son succès. Frank a aidé de nombreuses organisations au fil des ans et continue à innover et à créer de nouvelles approches. Si votre organisation cherche à émerger et à se lancer dans la création d’un paradigme différent pour le sport et la manière dont les entraîneurs peuvent mieux performer, Frank est la personne qu’il vous faut.

    André Lachance Ancien Entraîneur-Chef de l’Équipe Canadienne de Baseball Féminin
  • En tant que coach en haute performance, Frank possède un profile unique. Il combine à la fois des connaissances scientifiques du coaching et de l’apprentissage en plus d’avoir des connaissances pratiques grâce à son expérience d’entraineur. Curieux de nature, il se garde à jour grâce à ses contacts à travers le monde et son accès à des recherches inédites. Pour avoir travaillé avec François à plusieurs reprises, je peux dire qu’il est très rigoureux et attache beaucoup d’importance à la confidentialité, ce qui est essentiel pour créer un climat de confiance avec les entraineurs des ligues majeurs pour ensuite co-créer de nouvelles solutions.

    Pierre Trudel Ancien Président de la Recherche du International Council for Coaching Excellence
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